スマホ首体操

2020.10.30

こんにちは、札幌円山整形外科病院リハビリテーション科の仲澤です。

皆さんは「スマホ首」をご存知ですか？

「スマホ首」とは一般的な医学的診断名ではありませんが、

スマートフォンやタブレットを操作したり、画面を見たりする時の、斜め下を向いた不良姿勢のことです。

この姿勢を長時間継続することによって、首・背中の痛みや、様々な疾患や障害に繋がると考えられています。

本来、首の骨である頚椎（けいつい）は自然なS字カーブを描いていて、重たい頭部を効率的に支えているのですが、「スマホ首」の不良姿勢では、このS字カーブが消失してしまい、良い姿勢と比べて、３〜6倍程度の負荷がかかってしまうと言われています。

一昔前には無かったスマートフォンが急激に普及し、近年のデータでは「高校生は1日3時間使用している」とのデータも。

しかも、2015年から2019年の4年間で、50〜60代のスマートフォン使用率が20〜30％もアップしているとの報告も。

このように、首には以前よりも負荷がかかりやすい現代ですので、「スマホ首」の予防や改善の為に、スマホ首体操を考案しました。

＊痛みなどの症状が有る方は、無理のない範囲で行ってください。

スマホ首体操は、以下の４つの運動で構成されています。

次回以降、一つずつご紹介していきます。